🧠 9 Stappen die mij hielpen groeien in zelfvertrouwen en liefdevolle relaties
Er was een tijd waarin ik ontzettend onzeker was. Die onzekerheid kroop in alles:
In mijn prestaties als sporter, mijn faalangst op school, mijn relaties.
Altijd bang om niet goed genoeg te zijn, om afgewezen te worden.
Ik cijferde mezelf weg, probeerde de ander gelukkig te maken en verloor daarbij compleet uit het oog wat ik zélf nodig had.
Dat was ik.
Vandaag ben ik dat niet meer.
En in deze blog neem ik je mee in de 9 stappen die mij geholpen hebben om te groeien in zelfvertrouwen én in het aangaan van hechte, warme verbindingen.
✨ Stap 1: Inzien dat gedachten… maar gedachten zijn
Tijdens mijn stage als psycholoog in 2012 kreeg ik voor het eerst feedback over mijn gevoeligheid voor kritiek. Het raakte me diep. Maar mijn mentor zei iets dat ik nooit vergat:
“Gedachten zijn ook maar gedachten.”
Dat besef – dat je niet álles wat je denkt hoeft te geloven – was voor mij de eerste echte doorbraak.
Ik leerde afstand nemen van mijn gedachten, ze onderzoeken, en loslaten.
🌀 Deze stap vormt de basis van mijn programma Mind Mastery.
✨ Stap 2: Leren omgaan met moeilijke emoties
Tijdens mijn opleiding sportpsychologie aan de KU Leuven leerde ik dat emoties geen vijanden zijn. Stress, verdriet, kwaadheid… ze willen iets vertellen.
Ik ontdekte dat een emotie gemiddeld 90 seconden duurt, tenzij we er een verhaal aan vastknopen.
🔑 Leren reguleren is essentieel – in sport én in relaties.
Want als jij jezelf niet kunt kalmeren, ga je reageren op je partner vanuit stress. En dat haalt je uit verbinding.
🧘♀️ In The Relaxed Athlete leer je hoe je hier op een lichaamsgerichte manier mee omgaat.
✨ Stap 3: Aandacht leren richten – en loskomen van ruis
In Focus to Perform leerde ik mijn aandacht trainen.
Want als je hoofd vol zit met “wat zullen ze denken?” of “ik moet perfect zijn,” dan ben je niet in het moment.
Zowel in sport als in relaties is aanwezigheid goud waard.
✨ Stap 4: Ontdekken wat écht belangrijk is voor mij
In een coaching opleiding ging ik dieper in op mijn waarden:
-
Waar wil ik voor staan?
-
Wie wil ik zijn in relaties?
-
Wat zou ik willen dat anderen over mij zeggen als ik later terugkijk op mijn leven?
Dit gaf me stevigheid. Ik werd geen pingpongbal meer van andermans verwachtingen.
✨ Stap 5: Zelfvertrouwen opbouwen van binnenuit
Ik leerde mezelf beter kennen, nam kleine stappen buiten mijn comfortzone, en bouwde succeservaringen op.
Maar ik leerde ook omgaan met die innerlijke kritische stem die altijd zei dat het beter moest.
🧱 In Winning Mind werk je aan die fundamenten van innerlijke kracht.
✨ Stap 6: Mijn perfectionisme loslaten
Ik ontdekte het verschil tussen uitmuntendheid en perfectionisme:
-
Uitmuntendheid komt vanuit goesting
-
Perfectionisme komt vanuit angst voor kritiek
Ik leerde dat ik niet hoef te presteren om genoeg te zijn.
🌟 In Perfectly Imperfect werk je aan die shift.
✨ Stap 7: Bewustwording van mijn trauma’s en heling
Tijdens mijn opleiding traumatherapie (EMDR) viel alles op zijn plek.
Ik begreep eindelijk waarom ik me niet goed genoeg voelde.
Traumawerk gaf me niet alleen inzicht, maar ook belichaamd vertrouwen.
Ik voelde in mijn lijf: ik ben goed zoals ik ben.
💫 In Ontgroei Stress combineren we bewustwording met heling.
✨ Stap 8: Mijn hechtingsstijl doorgronden
Ik ontdekte mijn angstige hechtingsstijl: controle, jaloezie, pleasen.
Door dit te begrijpen – via therapie, opleiding én zelfreflectie – kwam er mildheid. En ruimte voor groei.
Ik weet nu: hechting is niet statisch. Je kunt helen en veiliger worden.
📌 Vul hier je hechtingstest in om te ontdekken hoe jij met verbinding omgaat.
✨ Stap 9: Relatiepatronen herkennen
De laatste stap: inzicht in mijn eigen patronen – en die van mijn partner.
Hoe beïnvloeden mijn triggers de ander? En omgekeerd?
Als je dát leert zien, kun je écht samen groeien in liefde.
💞 In Perfecty Loved werken we hier dieper op door.
💌 Wat jij nu kan doen
-
Doe de hechtingstest – ontdek hoe jij verbinding ervaart.
-
Start met Mind Mastery – en neem de eerste stap in het loslaten van negatieve gedachten.
💭 Je hoeft niet perfect te zijn om verbonden te zijn.
Je hoeft niet eerst alles op orde te hebben.
Je mag starten.
Hier. Nu.
Voor jezelf.
Inez
Trauma- en relatietherapeut voor sporters
